Ученые обнаружили в труднодоступной пещере сотни костей, принадлежащих новому виду предков человека.
На пещеру, расположенную в 45 километрах от Йоханнесбурга, антрополог Ли Бергер (Lee Berger) наткнулся еще в 2013 году. За два года ученым удалось обнаружить более 1550 костей, принадлежащих как минимум 15 особям. Новый вид гоминидов назвали Homo naledi, в честь пещерного комплекса Диналеди.
Это существо отличает уникальное смешение черт, характерное для различных видов, которые отделяют друг от друга сотни тысяч лет эволюции. Кости таза и плеч по своему анатомическому устройству напоминают кости австралопитеков, появившихся четыре миллиона лет назад. Устройство же ступней — такое же, как у современного человека (кроме того, южноафриканский гоминид был прямоходящим). Однако объем мозга Homo naledi был почти вдвое меньше, чем у Homo sapiens.
Остаются неразгаданными две ключевые загадки, подчеркивает Бергер. Во-первых, неизвестен возраст костей. Если Homo naledi жил около трех миллионов лет назад, то его необычные черты отражают разнообразие путей, которыми эволюция шла в эпоху возникновения рода Homo. Если кости окажутся значительно моложе, то Homo naledi станет уникальным примером существа, который сохранил примитивные черты своих предков на сотни тысяч лет и стал настоящим «живым ископаемым».
Во-вторых, непонятно, как кости попали в далекую пещеру сквозь узкий проход (17,8 сантиметра). Самое очевидное объяснение (что наледи практиковали погребение своих умерших сородичей) оказывается сенсационным: пока никто не предполагал существование погребальных обрядов и верований у столь примитивных гоминид. Однако существует вероятность, что кости сбросили в далекую пещеру другие Homo, жившие на той же территории спустя тысячелетия.
Кроме того, далеко не все исследователи согласны с Бергером в том, что он нашел новый вид Homo. Джеффри Шварц (Jeffrey Schwartz) из Питтсбургского университета указывает на то, что представленные кости принадлежат как минимум двум различным видам. Тим Уайт (Tim White) из Калифорнийского университета в Беркли считает, что останки Homo naledi принадлежат обычным Homo erectus.
Incorrect type or extreme weights can pressure
your decrease again and knees. Correct technique and reasonable
weight selection are essential to keep away from injuries and ensure a secure workout.
Hold your again flat in opposition to the seat and ensure your backbone stays in impartial alignment throughout
the train. Push the platform with managed motion until your legs are extended, however keep away from
locking your knees. Ultimately, the best exercise for you depends on your particular person goals,
preferences, and training experience. Each the pendulum squat and
the hack squat offer unique advantages, allowing you to
focus on your quads and achieve your required outcomes.
Don’t snap your head forward as you push—this is normally a sign of utilizing
too much weight. Hack squats also place loads of strain on the shoulders, since that’s where the load
is going to be located. If you’ve had previous shoulder injuries, it’s
also best to wade into the waters slowly rather than leaping into the deep end
immediately. This permits for a well-rounded
improvement that prevents sure body components from lagging behind an extreme amount of.
It doesn’t hurt that the common squat doesn’t want a machine—any amount of weight can be loaded (even with dumbbells),
or just bodyweight can be utilized. By specializing in these efficiency tips—breathing
and warming up—you set your self up for a safer and simpler workout session.
Your legs also needs to be directly over high of your ft, without caving in or outward.
You’ll also have to issue in the design of the machine itself—some pads are
more comfortable for sure people than other kinds of pads.
The selection between them depends on your
particular person objectives, bodily condition,
and workout preferences.
For hack squats, keep your feet shoulder-width aside and preserve a straight again throughout the
movement. Proper hip flexion and ankle mobility are essential for executing the hack squat safely
and effectively. Going too shallow will not engage
your muscles fully, while going too deep can lead to overstretching or
getting stuck. Purpose for a steadiness that allows proper vary of movement without compromising your
posture and kind. With constant apply, you’ll quickly handle the hack squat machine with ease, significantly enhancing your decrease physique power
and stability.
This not solely reduces the effectiveness but
in addition will increase the chance of knee accidents.
One Other common error is leaning too far ahead from the hips, which shifts your weight onto
your back and decreases the load in your quads. Keep In Mind, it’s like trying to
push a heavy box—keep your heart of gravity over your ft for optimum
effectivity. Navigating joint health in your exercise routine is essential, particularly when deciding
on exercises that put a significant load on the lower physique.
The hack squat machine, with its capacity for deep
knee flexion, can be a double-edged sword.
Due To This Fact, if energy coaching packages goal to enhance explosive energy,
including leap efficiency, then the squat should
be the go-to choice for athletes. As such, for these who want
to target their leg muscle tissue immediately, with out the technical barrier of the squat, the leg press
must be the raise you prioritize. The entrance squat is another free-weight exercise performed with a barbell.
In this exercise, you place your again on the machine’s back pad and load your legs.
Whereas squats are sometimes hailed as the final word leg train, comprehensive leg development demands versatility.
Submit the traditional squat, the hack squat and leg press emerge as two frontrunners in decrease physique workouts.
The leg press primarily targets the quadriceps, nevertheless it additionally activates the hamstrings and glutes.
If your toes are placed decrease on the platform,
your quads might be doing a lot of the work. Whereas, in case your feet
are positioned larger on the platform, your glutes and
hamstrings shall be extra active. When comparing
hack squat muscular tissues worked versus leg press activation patterns, some key differences emerge.
The hack squat emphasizes quad growth due to the extra upright torso position.
References:
what are the advantages and disadvantages of common names (David)