Ученые из Медицинского исследовательского совета выяснили, что умеренные уровни физической активности, эквивалентные энергичной 20-минутной ходьбе, снижают риск ранней смерти.
Согласно данным недавнего исследования британских ученых, у людей, которые ежедневно уделяют время умеренной физической активности, эквивалентной энергичной ходьбе в течение 20 минут, меньше шансов умереть ранней смертью, сообщает Metro.
© Metro
По словам ученых, избегая физического бездействия, человек снижает риск ранней смерти на 7,35%.
Наибольшее снижение риска преждевременной смерти было замечено при сравнении умеренно активных и полностью неактивных групп. И хотя польза от физических упражнений была более всего заметна в группе лиц с нормальным весом, положительный результат наблюдался и среди людей с высоким индексом массы тела (ИМТ).
Полученные результаты, которые были опубликованы в “Американском журнале клинического питания” (American Journal of Clinical Nutrition), прокомментировал руководитель исследования, профессор Ульф Эклунд (Ulf Ekelund) из Медицинского исследовательского совета (MRC): “Все очень просто: ежедневная небольшая двигательная активность несет существенные преимущества для здоровья людей, которые физически неактивны. Мы обнаружили, что для значительных улучшений достаточно даже 20 минут, но все же следует стремиться к большему – физическая активность должна стать важной частью нашей повседневной жизни”.
Ученые также подчеркнули, что отсутствие физических упражнений в два раза чаще становится причиной ранней смерти, чем ожирение.
Сидячий образ жизни может быть опаснее ожирения. © Metro
